Безмучной зерновой хлеб “Тонус” выпускается с 1990 года. С 2006 года мы изменили название на более точное: Хлеб без муки “ТОНУС” из цельного пророщенного зерна.

 

ТОП ДИЕТА 3
для Дам с целлюлитом и нормальной фигурой


Эта диета для тех счастливых Дам, которые могут позволить себе почти всё, даже торт. Количество примерных блюд, определяется Вами самостоятельно, в соответствии с личным весом. Когда Вы приблизитесь к Вашему идеальному весу, то ограничивайте в большей степени хлеб, углеводы и жирную пищу. Пожалуйста, обратите внимание! Потребление жидкости для Вас остается прежним – 2-2,5 литра в день (смотрите начало ТОП ДИЕТЫ 1).


ПОНЕДЕЛЬНИК

1 завтрак (в 7-8 ч.)
Простое молоко, подслащенное 2 ч.л. мёда – 200 мл

2 завтрак (около 10 ч.)
Простое молоко – 150 мл

Обед (между 12:30 и 13:30 ч.)
Молочный суп – 250 мл
Омлет с брынзой – 200 г
Сладкий омлет – 50 г
(На 1 л. молока: яйца – 6 шт. и сахар – 200 г, взбить, залить в формы
и запечь в духовке. На 1 порцию (50 г) разделите, пожалуйста, сами)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50-100 г

Полдник (около 16 ч.)
Простое молоко – 150 мл

Ужин (не позже 19 ч.!)
Омлет с брынзой – 150-200 г
Гарнир из овощей (салата) – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

ВТОРНИК

1 завтрак
Чай из трав с 1 ч.л. мёда

2 завтрак
Фрукты – 150 г

Обед
Чай из трав, за полчаса до еды
Курица в духовке (200 г) с гарниром из овощей (200 г)

Полдник
Фрукты (как в 10 ч.) – 150 г

Ужин
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Курица в духовке (200 г) с гарниром из овощей (200 г)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

СРЕДА – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1,5 кг фруктов или овощей (одного и того же вида)
– съедается за 5-6 раз в течение дня
Чай из трав выпивается 3 раза, как и в остальные дни!

ЧЕТВЕРГ

1 завтрак
Кефир – 200 мл

2 завтрак
“Айран” – 200 мл

Обед
Суп Таратор – 200 мл
Тас-кебап – 200 г
(В любое мясо, нарезанное как на шашлык, добавить овощи:
перец “болгарский”, помидоры, лук репчатый, немного оливкового масла
и тушить в духовке до готовности на сковороде с малым количеством жира)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

Полдник
“Айран” – 200 мл

Ужин
Суп Таратор – 200 мл
Тас-кебап – 250 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

ПЯТНИЦА

1 завтрак
Чай из трав с 1-2 ч.л. мёда
Фрукты – 150 г

2 завтрак
Фрукты – 150 г

Обед
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Рыба в духовке на решётке – 200 г
Гарнир из овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

Полдник
Фрукты – 150 г

Ужин
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Рыба в духовке на решётке – 200 г
Гарнир из овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

СУББОТА

1 завтрак Не обязательно!

2 завтрак
Чай из трав с фруктами 150 г

Обед
Чай из трав, за полчаса до еды
Фасоль, сваренная и слегка обжаренная – 200 г
Салат из овощей – 250 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

Полдник Не обязательно!

Ужин
Чай из трав, за полчаса до еды
Фасоль, сваренная и слегка обжаренная – 200 г
Салат из овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

ВОСКРЕСЕНЬЕ

1 завтрак Не обязательно!

2 завтрак
Фрукты – 200 г

Обед
Суп c фрикадельками из нежирной свинины – 250 мл
Нежирная свиная отбивная – 200 г с гарниром из овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г

Полдник
Фруктовый салат – 150 г

Ужин
Нежирная свиная отбивная – 200 г с гарниром из овощей – 200 г
Пирожное или кусочек торта – 100 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г


ТОП ДИЕТЫ: 8 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ


1. ЛИЧНЫЙ ВЕС – ЛИЧНОЕ ДЕЛО.
Похудение – это серьёзная и важная задача, это наша цель.
Для успеха нужны сила воли и психологический настрой. Не расслабляйтесь!

2. ЧАЙ ИЗ ТРАВ И ФРУКТЫ.
Чай из трав индивидуален и предписывается фитотерапевтом.
Пьётся за полчаса до еды. Вместе с чаем из трав Вы можете
съесть любой сезонный фрукт. Фрукты всегда едят натощак!

3. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ПИТАНИЯ.
Завтраки всегда однотипные, обед и ужин – также.
Однообразный день, но многообразные недели, месяцы и года!

4. ПИТАТЬСЯ ЧАСТО, НО ПОНЕМНОГУ.
Завтрак лёгкий и “на ногах”. Обед в рабочие дни – лёгкий.
Ужин ранний, но полноценный и богатый белками.

5. КУШАЙТЕ МЕДЛЕННО.
Медленная и сосредоточенная еда с продолжительным пережёвыванием приведёт к насыщению Вашего организма меньшим количеством еды.

6. УМЕНЬШИТЕ ПРИПРАВЫ И СОЛЬ. АЛКОГОЛЬ – БЛИЗКО К НУЛЮ!
Приправы увеличивают аппетит и Вы едите ещё больше.
Соль удерживает излишнюю жидкость и ведет к гипертонии.
Алкоголь возбуждает аппетит и является источником энергии.

7. РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, ХОТЯ БЫ ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ.
Такой день разгружает пищеварительную систему и помогает похудению.
А если этого для Вас недостаточно – сделайте “нулевой” день.

8. ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ И С БОЛЬШИМ ТЕМПОМ.
Двигательная активность приведёт к большему расходу энергии
и научит Ваш организм использовать жировые запасы (ожирение)
на энергетические нужды. Вы похудеете и достигнете своей цели!


ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХА!
Доктор медицины И. Топузов