Безмучной зерновой хлеб “Тонус” выпускается с 1990 года. С 2006 года мы изменили название на более точное: Хлеб без муки “ТОНУС” из цельного пророщенного зерна.

 

ТОП ДИЕТА 2
для Дам с целлюлитом и ожирением


ПОНЕДЕЛЬНИК

1 завтрак (в 7-8 ч.)
Чай из трав (можно съесть 1 любой фрукт),
подслащённый по желанию 1 ч.л. мёда, но без сахара!

2 завтрак (около 10 ч.)
“Айран” – 200 мл

Обед (между 12:30 и 13:30 ч.)
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
(можно только и сам чай без сахара)
Картофельное пюре – 200 г

Полдник (около 16 ч.)
“Айран” – 200 мл

Ужин (не позже 19 ч.!)
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды (всегда без сахара!)
Картофельное пюре – 200 г

ВТОРНИК

1 завтрак
Чай из трав с 1 ч.л. мёда

2 завтрак
Фрукты – 100 г

Обед
Чай из трав за полчаса до еды (можно съесть 1 любой фрукт)
Рыба в духовке, с гарниром из овощей – по 150 г (150 г + 150 г)

Полдник
Фрукты (как в 10 ч. утра) – 100 г

Ужин
Чай из трав за полчаса до еды (можно съесть 1 любой фрукт)
Рыба в духовке, с гарниром из овощей – по 200 г

СРЕДА – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1,5 кг фруктов или овощей (одного и того же вида)
– съедается за 5-6 раз в течение дня
Чай из трав выпивается 3 раза, как и в остальные дни!

ЧЕТВЕРГ

1 завтрак
Чай из трав.

2 завтрак
1 яйцо вкрутую.

Обед
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Свиная или говяжья ветчина (тонкими ломтиками)
с салатом “оливье” внутри – 150 г
Листья салата – 150 г

Полдник
1 яйцо вкрутую.

Ужин
Чай из трав за полчаса до еды
Свиная или говяжья ветчина (тонкими ломтиками)
с салатом “оливье” внутри – 150 г
Листья салата – 200 г

ПЯТНИЦА

1 завтрак
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды

2 завтрак
Свежевыжатый сок из фруктов (без сахара) – 150 мл
(из тех же фруктов, которые Вы ели с утра)

Обед
Чай из трав, за полчаса до еды
Курица в духовке – 150 г
Гарнир из овощей – 150 г

Полдник
Свежевыжатый сок из фруктов – 150 мл

Ужин
Чай из трав, за полчаса до еды
Курица в духовке – 200 г
Гарнир из овощей – 200 г

СУББОТА

1 завтрак – нет

2 завтрак
Простое молоко, подслащенное 1 ч.л. мёда – 200 мл

Обед
Фрукты за полчаса до еды
Сладкий “болгарский” перец, фаршированный брынзой (творогом) – 2 шт.

Ужин
Фрукты за полчаса до еды
Сладкий “болгарский” перец, фаршированный брынзой (творогом) – 2 шт.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

1 завтрак – нет

2 завтрак
Чай из трав без сахара – 200 мл

Обед
Фруктовый салат за полчаса до еды – 120 г
Котлета в духовке (2 шт.) с гарниром из овощей (200 г)

Ужин
Фруктовый салат за полчаса до еды – 120 г
Котлета в духовке (2 шт.) с гарниром из овощей (200 г)


ТОП ДИЕТЫ: 8 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ


1. ЛИЧНЫЙ ВЕС – ЛИЧНОЕ ДЕЛО.
Похудение – это серьёзная и важная задача, это наша цель.
Для успеха нужны сила воли и психологический настрой. Не расслабляйтесь!

2. ЧАЙ ИЗ ТРАВ И ФРУКТЫ.
Чай из трав индивидуален и предписывается фитотерапевтом.
Пьётся за полчаса до еды. Вместе с чаем из трав Вы можете
съесть любой сезонный фрукт. Фрукты всегда едят натощак!

3. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ПИТАНИЯ.
Завтраки всегда однотипные, обед и ужин – также.
Однообразный день, но многообразные недели, месяцы и года!

4. ПИТАТЬСЯ ЧАСТО, НО ПОНЕМНОГУ.
Завтрак лёгкий и “на ногах”. Обед в рабочие дни – лёгкий.
Ужин ранний, но полноценный и богатый белками.

5. КУШАЙТЕ МЕДЛЕННО.
Медленная и сосредоточенная еда с продолжительным пережёвыванием приведёт к насыщению Вашего организма меньшим количеством еды.

6. УМЕНЬШИТЕ ПРИПРАВЫ И СОЛЬ. АЛКОГОЛЬ – БЛИЗКО К НУЛЮ!
Приправы увеличивают аппетит и Вы едите ещё больше.
Соль удерживает излишнюю жидкость и ведет к гипертонии.
Алкоголь возбуждает аппетит и является источником энергии.

7. РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, ХОТЯ БЫ ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ.
Такой день разгружает пищеварительную систему и помогает похудению.
А если этого для Вас недостаточно – сделайте “нулевой” день.

8. ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ И С БОЛЬШИМ ТЕМПОМ.
Двигательная активность приведёт к большему расходу энергии
и научит Ваш организм использовать жировые запасы (ожирение)
на энергетические нужды. Вы похудеете и достигнете своей цели!