Безмучной зерновой хлеб “Тонус” выпускается с 1990 года. С 2006 года мы изменили название на более точное: Хлеб без муки “ТОНУС” из цельного пророщенного зерна.

 

ТОП ДИЕТА 1
для младшего и среднего возраста


Обед может состоять из сэндвичей: 1 кусочек хлеба без муки “ТОНУС”, плюс, например: 1 котлета, 1 варёное яйцо, кусочек брынзы, рыбного филе и т.д. Каждый день, кроме 3-х чаёв из трав, надо выпивать ещё и 2-2,5 л. воды.


ПОНЕДЕЛЬНИК

1 завтрак (в 7-8 ч.) Не обязательно!
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Фрукты – 100 г

2 завтрак (около 10 ч.) Обязательно!
Кефир (или “Айран”) – 150 мл

Обед (между 12:30 и 13:30 ч.)
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Фасоль, сваренная и слегка обжаренная – 150 г
Листовой салат – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

Полдник (около 16 ч.) Обязательно!
“Айран” – 150 мл

Ужин (не позже 19 ч.!)
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Фасоль, сваренная и слегка обжаренная – 150 г
Листовой салат – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

После ужина разрешается только вода:
кипяченая, питьевая (купленная в магазине) или минеральная без газа.
Никаких других напитков и еды!

ВТОРНИК

1 завтрак
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Фрукты – 100 г

2 завтрак
Простое молоко – 150 мл

Обед
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Рыба запечённая в духовке на решётке – 150 г
Гарнир из овощей – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

Полдник
Простое молоко – 200 мл

Ужин
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Рыба запечённая в духовке на решётке – 200 г
Гарнир из овощей – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

СРЕДА – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: или фрукты, или овощи!

1 завтрак
Фрукты – 200 г (фрукты могут быть заменены овощами)
Чай из трав с 1 ч.л. мёда

2 завтрак
Фрукты – 200 г

Обед
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Фрукты – 350 г

Полдник
Фрукты – 200 г

Ужин
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Фрукты – 350 г

Поздний ужин (21 ч.) Не обязательно!
Фрукты – 200 г

ЧЕТВЕРГ

1 завтрак
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Фрукты (овощи) – 100 г

2 завтрак
Яйцо вкрутую – 1 шт.

Обед
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Варёная телятина со свежей капустой в духовке – 300 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

Полдник
Яйцо вкрутую – 1 шт.

Ужин
Варёная телятина со свежей капустой в духовке – 300 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

ПЯТНИЦА

1 завтрак
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Овощи (морковь, огурцы, помидоры и т.п.) – 150 г

2 завтрак
Овощной сок – 100 мл

Обед
Чай из трав с любым овощем (100 г) – за полчаса до еды.
Курица в духовке – 150 г
Гарнир из овощей – 150 г

Полдник
Овощной сок – 150 мл

Ужин
Чай из трав с любым овощем (100 г) – за полчаса до еды.
Курица в духовке – 150 г
Гарнир из овощей – 150 г

СУББОТА

1 завтрак
Если суббота для Вас выходной день, то 1-й завтрак не обязателен!
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Орехи (грецкие орехи, миндаль, арахис и др.) – 30 г

2 завтрак
Орехи (грецкие орехи, миндаль, арахис и др.) – 30 г
(если Вы не пили чай из трав рано утром, выпейтся его сейчас)

Обед
Чай из трав с 1 ч.л. мёда и фрукты – 100 г, за полчаса до еды
Сладкий “болгарский” перец, фаршированный мясом
(или постный вариант – только с рисом и овощами) – 2 шт.
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

Полдник
Орехи: (грецкие орехи, миндаль, арахис и др.) – 30 г

Ужин
Чай из трав с 1 ч.л. мёда и фрукты – 100 г, за полчаса до еды
Сладкий “болгарский” перец, фаршированный мясом
(или постный вариант – только с рисом и овощами) – 2 шт.
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

ВОСКРЕСЕНЬЕ

1 завтрак – пропускаем!

2 завтрак
Простое молоко – 150 мл, с 1 ч.л. мёда

Обед
Суп с фрикадельками из нежирной свинины – 200 мл
Нежирная свинина (отбивная, котлета, шницель и т.п.) – 150 г
Гарнир из овощей – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

Полдник
Простое молоко – 200 мл

Ужин
Нежирная свинина (как на обед) – 150 г
Гарнир из овощей – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г


ТОП ДИЕТЫ: 8 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ


1. ЛИЧНЫЙ ВЕС – ЛИЧНОЕ ДЕЛО.
Похудение – это серьёзная и важная задача, это наша цель.
Для успеха нужны сила воли и психологический настрой. Не расслабляйтесь!

2. ЧАЙ ИЗ ТРАВ И ФРУКТЫ.
Чай из трав индивидуален и предписывается фитотерапевтом.
Пьётся за полчаса до еды. Вместе с чаем из трав Вы можете
съесть любой сезонный фрукт. Фрукты всегда едят натощак!

3. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ПИТАНИЯ.
Завтраки всегда однотипные, обед и ужин – также.
Однообразный день, но многообразные недели, месяцы и года!

4. ПИТАТЬСЯ ЧАСТО, НО ПОНЕМНОГУ.
Завтрак лёгкий и “на ногах”. Обед в рабочие дни – лёгкий.
Ужин ранний, но полноценный и богатый белками.

5. КУШАЙТЕ МЕДЛЕННО.
Медленная и сосредоточенная еда с продолжительным пережёвыванием приведёт к насыщению Вашего организма меньшим количеством еды.

6. УМЕНЬШИТЕ ПРИПРАВЫ И СОЛЬ. АЛКОГОЛЬ – БЛИЗКО К НУЛЮ!
Приправы увеличивают аппетит и Вы едите ещё больше.
Соль удерживает излишнюю жидкость и ведет к гипертонии.
Алкоголь возбуждает аппетит и является источником энергии.

7. РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, ХОТЯ БЫ ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ.
Такой день разгружает пищеварительную систему и помогает похудению.
А если этого для Вас недостаточно – сделайте “нулевой” день.

8. ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ И С БОЛЬШИМ ТЕМПОМ.
Двигательная активность приведёт к большему расходу энергии
и научит Ваш организм использовать жировые запасы (ожирение)
на энергетические нужды. Вы похудеете и достигнете своей цели!