Безмучной зерновой хлеб “Тонус” выпускается с 1990 года. С 2006 года мы изменили название на более точное: Хлеб без муки “ТОНУС” из цельного пророщенного зерна.

 

 

Диета с хлебом “ТОНУС” на ноябрь и декабрь


ПОНЕДЕЛЬНИК

1 завтрак (в 7-8 ч.)
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Груши – 100 г

2 завтрак (около 10 ч.)
Груши – 100 г и чашка минеральной воды

Обед (между 12:30 и 13:30 ч.)
Чай из трав – 1 чашка, без сахара
Сэндвич: 1 кусочек цельнозернового хлеба “ТОНУС”, 2 крутых яйца, “болгарский” перец (в духовке)

Полдник (около 16 ч.)
Груши – 200 г и чашка минеральной воды

Ужин (не позже 19 ч.!)
Чай из трав без сахара
Омлет из 2 яиц и брынзы
Салат из свежей капусты – 200 г, приправленный оливковым маслом
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50-75 г

ВТОРНИК

1 завтрак
Чай из трав с 1-2 ч.л. мед
Яблоки – 100 г

2 завтрак
Орехи – 50 г и чашка минеральной воды

Обед
Чай из трав, без сахара
Сэндвич: 1 кусочек цельнозернового хлеба “ТОНУС”,
свиная печень (в духовке) – 100 г и 7-8 маслин

Полдник
Орехи – 50 г и чашка минеральной воды

Ужин
Чай из трав за полчаса до еды, без сахара
Свиная печень (в духовке) – 200 г
Салат: маслины, сладкий “болгарский” перец (в духовке)
и лук порей – 200 г, приправленный оливковым маслом
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50-75 г

СРЕДА – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

1 завтрак
Чай из трав и тыква в духовке – 200 г

2 завтрак
Чашка минеральной воды и тыква в духовке – 200 г

Обед
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Тыква в духовке – 350 г

Полдник
Чашка минеральной воды и тыква в духовке – 200 г

Ужин
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Тыква в духовке – 350 г

Поздний ужин (21 ч.)
Тыква в духовке – 200 г

Разгрузочный день не обязателен для детей.
Для всех остальных здоровых Дам (старше 18) – обязательно.

ЧЕТВЕРГ

1 завтрак
Простое молоко – 200 мл, подслащенное 2 ч.л. мёда

2 завтрак
Простое молоко – 150 мл, без сахара

Обед
Морковь – 150г
Сэндвич: 1 кусочек цельнозернового хлеба “ТОНУС” и шницель – 150 г

Полдник
Простое молоко – 150 мл, без сахара

Ужин
Чай из трав без сахара и айва – 100 г, за полчаса до еды
Шницель из сои, с гарниром из тушеных картофеля и моркови – 200 г /200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

ПЯТНИЦА

1 завтрак
Кефир, подслащённый 2 ч.л. мёда

2 завтрак:
“Айран” – 200 мл

Обед
“Айран”
Сэндвич: 1 кусочек цельнозернового хлеба “ТОНУС” с кусочком варёной курятины – 150 г

Полдник
“Айран” – 200 мл

Ужин
Суп Таратор – 200 мл
Курица в духовке – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

СУББОТА
Если день выходной – 1 завтрак в 10 часов

2 завтрак
Чай из трав подслащённый 1-2 ч.л. мёда и варёная тыква – 200 г

Обед
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Рыба (филе) в духовке, с рисом (150 г/150 г)
Салат из помидоров, приправленный подсолнечным или оливковым маслом
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

Ужин
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Рыба (филе) в духовке, с рисом (200 г/200 г)
Салат из помидоров, приправленный оливковам маслом
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

ВОСКРЕСЕНЬЕ

2 завтрак
Чай из трав подслащённый 2 ч.л. мёда и варёная тыква – 200 г

Обед
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Нежирная свиная отбивная – 200 г
Гарнир из вареного картофеля – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г

Ужин
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Нежирная свиная отбивная – 160 г
Гарнир из вареного картофеля с брынзой – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г


Хлеб всегда “ТОНУС” без муки из цельного пророщенного зерна, 50 г или 1-2 кусочка.

Если можете пить чай или молоко несладким, то это для Вас лучше.

Если Вам не трудно проводить разгрузочные дни два раза в неделю,
то второй день назначьте сами.


ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХА!
Доктор медицины И. Топузов